自分が毎日どれだけ食べて、カロリーを摂取しているか、ご存知ですか？

通学、通勤、運動＆基礎代謝でどれだけカロリーを使っているか、ご存知ですか？

食べたものを毎日記録して、カロリー計算して、万歩計で歩いた歩数を数えて、運動の消費量を計算して・・・・・・

摂取カロリーと消費カロリーを、自分で計算するとかなりの労力が必要。

でも生活習慣病の予防には、カロリーや栄養バランスを知ることが大切。

 

見つけました！

生活習慣記録のお役立ちサイト

 

マイライフ手帳

http://www.mylifenote.jp/mln/uShowLogin.do?mid=8478&site=1

モバイルダイエット

http://www.mobadai.jp/

 

自分のデータを入れ、食事、睡眠時間、運動量などを記入していくと、自分の生活習慣が記録され、改善点やお勧めの食事などを教えてくれます。

モバイルダイエットは、料理も単品だけでなく、から揚げ定食、焼鮭定食、コンビニ弁当にも対応していて食べたメニューも調べやすいです。

さらに量も少なめ、普通、多めと細かく分かれているのも使い易いですね。

運動は種目、プレイした時間や歩いた時間を入れると、自動的に消費カロリーが表示されます。

継続的に食事内容と、運動量、睡眠などを登録していくと、1ヵ月後には何キロ体重が増加します、何キロ体重が減りますなどとコメントが入るので、目標体重に向けて生活習慣を改善しようというモチベーションも高まりますね。

パソコン、携帯どちらからもアクセスできるので、気軽に記入できます。

 

メタボ対策、ダイエット、毎日の健康維持に、生活習慣記録サイトをご利用してはいかがですか？